Big tip


För er som inte har tillgång till gym eller helt enkelt inte gymmar nu på sommaren har jag ett väldigt bra tips!
Tjejen på bilden heter Cassey Ho och utför något som kallas popilates, vilket oftast är videos där man inte behöver ha någon utrustning förutom sin egen kropp (i vissa fall får man improvisera men hon ger tips för det). På hennes youtubekanal kan man hitta allt man behöver; kost, träning och personliga videos. Så gå in och kolla några videos, dessutom finns appen "blogilates" som gör det lätt att hitta allt du behöver - inga ursäkter! 
0 kommentarer

Basics

Alltså det allra allra viktigaste, som ni säkert redan vet, för resultat och en hälsosam kropp och livsstil är KOSTEN. Man kan inte träna bort en dålig kost, det går bara inte. Kroppen mår väldigt dåligt, man har lättare att få celluliter och man blir allmänt trött. Med dålig kost menar jag färdig pyttipanna som man steker upp, mikromat och "plastmat" av alla slag och såklart Mc Donald's och liknande.  En till viktig sak är att INTE äta mindre mat. Nej, nej, nej!!! Ät rätt, inte lite. Om du t.ex tränar för att omvandla fett till muskler och tänker alldeles för mycket på kaloriintag osv och minskar det du äter ställer kroppen in sig på svält och bryter ner musklerna innan den bryter ner fettet. Så det är så otroligt viktigt att få i sig protein och kolhydrater! En sak man kan göra dock är att minska på pasta eller liknande och äta mer kött. Fyll tallriken färgrik (tomater,gurka, majs, avokado) osv tillsammans med t.ex kött och potatis. Om man känner att man ändå vill unna sig ibland så kan man ha en cheatday, en dag då man får äta precis vad man vill. Drick mycket vatten och ät små mål ca 5-6 gånger om dagen istället för att dricka fanta och äta 3 stora portioner. Sömnen är också viktig och du måste försöka sova minst 8 h om natten för utan sömn så är det jättesvårt att få bort magfettet och att få resultat av sin träning då kroppen behöver vilas upp! Detta är grunden (då jag inte föredrar dieter av något slag) för en hälsosam livsstil och resultat. Kommer gå in mer specifikt i andra inlägg. XOXO 


0 kommentarer

Dagen

Idag har jag pluggat, gjort om bloggdesignen (hoppas ni sett det!) och tränat. Drog till Friskis och mötte Julia, där jag inte tränat sedan i somras och jag måste säga att jag saknar vissa pass där - ett utav dom är det jag gick på idag! Det var otroligt skönt iallafall




2 kommentarer